do roboty

Białko + Carbo po treningu w celu regeneracji, ZMA na noc w celu lepszego snu (lepszej regeneracji podczas neigo) i jakis izotonik (Vitargo, IzoPlus..) w trakcie roboty jak slabniesz. A do tego zryj jak czlowiek a bezdzie git.

a samemu się nie chce ułożyć? To nie boli, a wiedza przyda się na całe życie. Ułóż coś swojego i potem ewentualnie daj do korekty, bo nikt Ci nie będzie odwalał roboty za Ciebie. Gratuluję gramatyki... 2 błędy w jednym wyrazie: pomuście -> pomóżcie

[...] trzyma sie sztywno FBW czy HST efekty sa i to mnie cieszy, tym planem trenuje juz 4 tydzien, obwod pasa na minusie (co mnie cieszy), klatka ramiona na plus, po kazdym treningu czuje ze zrobilem kawal dobrej roboty i to mnie cieszy, dlatego mysle ze najlepiej jak sam znajdziesz odpowiedni dla siebie trening, na zasadzie prob jednego i drugiego :)

zgadzam się sie z wami , mało białka i dużo roboty i niedobre w smaku . Twarożek do śniadania jest najelpszym rozwiązaniem.

Tak na szybko, z własnego doświadczenia przy imprezie dla 12 zawodników koszty takiej imprezy zamykają się w kwocie 50-55 tys złotych. Do tego masa papierkowej roboty i kilka nieprzespanych nocy ;-) Opłacalność przy braku sponsorów praktycznie zerowa. Zmieniony przez - Antywirys w dniu 2011-12-17 23:03:24

Panowie prosilem o wyrozumialosc ...!! :D nastepn posty nie na temat poleca do kosza :D szkoda mojej roboty :D

[...] drążek do tych co pokazałeś z allegro, dla mnie? dramat wytrzymał miesiąc... przy mojej wadze 94kg. Generalnie śruby ósemki które były w zestawie są zbyt delikatnie, a dodam że ściany mam twarde z żelbetonu więc to nie ich wina. Najlepsze wyjście drążek własnej roboty to te wszystkie kupne tej jakości to tylko nabijanie ludzi w butelkę. Pozdro :)

przejrzałem Twój dziennik, ja bym na tOwim miejscu zmienił dobór produktów żywnościowych, dajac tlsuet mięsa, ryby morskie, domwej roboty sosy jako spoiwo do dań z ryżem czy makaronem. poza tym picie ponad 100m l oliwy dziennie to pomysł wyjatkowo słaby...

[...] jest całkiem logiczna opcja: rzeźbienia się. Natomiast w druga stronę to nie działa..tzn. owszem, możesz spróbować uwidocznić mięśnie, ale licz się z tym, że jak zaczniesz masę robić, to te mięśnie Ci i tak "zaleje" i będzie powtórka z rozywki -odtłuszczanie, rzeźba.. a chyba nikt nie lubi robić tej samej roboty dwa razy..? pozdrawiam

Co do wiosłowania przeczytaj to http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_wioslowanie-t281827.html a co to hantli to jak ja robię hantle na skosie to robię je z supinacją wtedy jak odwalę kawał dobrej roboty bez op*****l*** się to na drugi dzień czuć klatę.

Jesli nie chcesz wiecej - lepiej nie bierz wcale, malo nie wazysz, z pewnoscia masz ug i nie zrobi Ci taka dawka roboty, tylko zawod bedzie. Masz metke, daj ja na poczatek zamiast anapolonu. Deca minimalnie 12-14 tygodni, najlepiej z 16. Testosteron ze dwa tygodnie dluzej - jak masz mozliwosc, koncz propionatem. Dawki deki i test masz w miare ok. [...]

[...] sie ich znajdowac jak najwiecej Warzywa do KAZDEGO posilku po za okolotreningowymi i niekoniecznie na noc.Mozna jesc rowniez midzy posilkami. Warzywa w SPOREJ ilosci moga to byc-wrazywa siweze,mrozone, roznego rodzaju wlasnej roboty surowki, salatki.. Kalafior,brokuly,szpinak,papryka,pomidor,ogorek,salata,cebula,kapusta, itp.... Pozdrawiam.

[...] razu po aero normalny posiłek a nie proch ;-) 3. ten chcleb zamienił bym na razowy lub inne źródło węgli masło bym ograniczył dodał oliwe 4. surówki kupne zamien na domowej roboty 5. chleb zamień jak wczesniej masło bym ograniczył 6. może byc, ale lepiej dac jakies jedzenie ;-) dodaj zdrowych tluszczy urozmaicaj warzywa i dawaj ich więcej [...]

weź lepiej do uczciwej roboty a nie bd w g rzeźbił.

Zapraszam do postów podwieszonych, nikt za ciebie nie odwali całej roboty.

J/W Co wy tak uczepiliście się tych skośnych Odwalają kawał roboty przy ciągach,przysiadach,wiosłach,wykrokach....Po co je aż tak katować?To szybka droga do kontuzji. 3/4s raz w tyg-tyle.

Wiatm wszystkich.Trenuje 3 lata na siłowni.Siłownia jest mojej roboty,ławeczka gryfy no i obciązenie i hatnte.W sumie masy poszło tylko 8 kg na 3 lat.To mało!!! Mam za sobą cykl kreatyny.Ostatnio przez 3 miechy cwiczyłem z wieksza iloscia powtorzen,na małe partie mięsniowe 8-10 serii,na duże 10-12 serii.Pzy czym na plecy i nogi mniej ponieważ nie [...]

Hmm kazdy ma prawo do swego zdania,w takim razie zacznij ty udzielac swoich rad i podnies poziom merytoryczny tego dzialu. Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty

Mozesz dac od czasu do czasu teg dzem, suszone morele, albo jakies musli wlasne roboty sobie zrob

jesli dobrze pospawasz to możesz samu sobie zrobic, jak masz dojście do tokarki to mozesz sobie wytoczyc krążki gryfy, wiadomo wlasnej roboty sprzęcik jest tańszy, a ze sklepu to musisz liczyc sie z kosztami, poszukaj na targowisku może ktoś chce sprzedać jakies ciężarki itp